7 הכללים לבחירת תוספי תזונה

1.איך בוחרים פרוביטיקה

א. כמות החיידקים צריכה להיות לפחות 10 מיליארד חיידקים

ב. בחרו בזנים רשומים ( צריך להופיע אות באנגלית ומספר DDS1)

ג. שמרו את המוצר בקירור אחרי הפתיחה

2.איך בוחרים ברזל

א. עדיף להשתמש

בברזל נוזלי למרות הטעם שלו

ב.כמות הברזל צריכה להיות בין 15-30מ"ג למנה

ג.סוג הברזל צריך להיות ביסגליצינט,גלוקונאט,מלאט

ד.אופו השימוש הוא על בטן ריקה ורחוק ממוצרי חלב עדיף שיהיה ויטמין C אבל לא חיב

3.איך בוחרים B12

א.צריך להקפיד שהסוג ה B12 יהיה מטיל קובלמין ולא ציאנוקובלמין

ב. תוסף נוזלי עדיף על כדורי מציצה בתנאי שהוא ללא סוכר

ג. B12 ניתן לבדוק בבדיקת דם אם יש חוסר אפשר לקחת יותר ממנה אחת ביום

ד.השימוש תחת הלשון ולא בבליעה

4.איך בוחרים ויטמין C

א. ודאו שהויטמין C לא חומצי

ב. ויטמין C ליפוזומאלי עדיף בהרבה מויטמין C רגיל

ג. טוב יותר לבחור במניון של 500 מ"ג ולקחת יותר בשעת הצורך

ד.מינון של 500 מ"ג ליום על בטן ריקה ובזמן מחלה ניתן לעלות גם ל 6 כדורים ואף יותר

5.איך בוחרים אומגה 3

א. אומגה 3 מדגים חייבת להיות במקרר ולא על המדף

ב.אם בכל זאת לקחתם מהמדף ודאו שהתוקף שלה עולה על שנה וחצי לפחות

ג.ודאו שהמינון לכדור עולה על 600 מ"ג אומגה 3 שימו לב שיש 2 סוגי חומצות שומן EPA וDHA

ד.למניע עדיף לצרוך אומגה מסוג מרווה מרושתת הוא עמיד מאוד ולא מתחמצן בקלות.

6.איך בוחרים מגנזיום

א. בדקו שסוג המגנזיום הוא לא אוקסיד, שכמעט ולא נספג בכלל.אלה אם אתם סובלים מעצירות ואז זאת בחירה טובה

ב. עדיף לבחור מגנזיום ציטראט, בסגליצנט או מונוהידראט לשרירים ומגנזיום טאורט ללחץ דם גבוהה

ג.שאלו את המוכר האם יש במגנזיום לפחות 200 מ"ג אלמנטלי

ד.מגנזיום לוקחים בלילה ורק על בטן ריקה

7. איך בוחרים ויטמין די

א.ויטמין די חייב להיות על בסיס שמן צורתו היבשה אינה נספגת

ב.בדקו איזה שמן מוסיפים לויטמין די העדיפות לשמן MCT

ג.עדיף לקחת טיפות ויטמין די לפעמים צריך לצרוך כמות השווה ל 10 כדורים ואז זה קצת קשה!

ד.אפשר להשתמש גם הסוגים הפשוטים הם עובדים אך למי שרוצה איכות ביחרו ב ויטמין די ליפוזומאלי

מקווה שהצלחתי לתרום לכם ידע נוסף.

שי חורש- נטורופת מוסמךND